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为什么我这么坚持骑行!看完本文你就明白了

日期:2018/6/25 14:02:46 来源:8264社区

ICA;font-size:16px;font-variant-ligatures:normal;orphans:2;widows:2;">【悠牛运动/休闲娱乐】每当去骑车,去感受那清风迎面的舒适感。
ICA;font-size:16px;font-variant-ligatures:normal;orphans:2;widows:2;margin-top:0px !important;" /> ICA;font-size:16px;font-variant-ligatures:normal;orphans:2;widows:2;">骑车3公里的运动量,与慢跑1公里相同。但是慢跑少了骑行ICA;font-size:16px;font-variant-ligatures:normal;orphans:2;widows:2;">的快感,并且膝盖、脚踝等关节处容易有运动伤害发生,骑车则多了清风扑面的凉爽感,比慢跑还舒服!
ICA;font-size:16px;font-variant-ligatures:normal;orphans:2;widows:2;" /> ICA;font-variant-ligatures:normal;orphans:2;widows:2;position:inherit !important;width:auto !important;height:auto !important;" />ICA;font-size:16px;font-variant-ligatures:normal;orphans:2;widows:2;">练到后面,体力与耐力的悄然增加。
ICA;font-variant-ligatures:normal;orphans:2;widows:2;" /> ICA;font-size:16px;font-variant-ligatures:normal;orphans:2;widows:2;">每天骑10公里,和每天举重一小时的人相比,他们的体力及耐力一定是骑车的骑士更胜一筹。
ICA;font-size:16px;font-variant-ligatures:normal;orphans:2;widows:2;" /> ICA;font-size:16px;font-variant-ligatures:normal;orphans:2;widows:2;">腿部肌肉很发达,老了爬几层楼也不腿疼腰疼
ICA;font-size:16px;font-variant-ligatures:normal;orphans:2;widows:2;" /> ICA;font-size:16px;font-variant-ligatures:normal;orphans:2;widows:2;">时速15-20公里/小时行车,可以增进腿部肌肉发达,又能够消除多余的皮下脂肪,不会因为锻炼过度而造成小腿过粗。这点对女骑士而言,优势显著。
ICA;font-size:16px;font-variant-ligatures:normal;orphans:2;widows:2;" /> ICA;font-variant-ligatures:normal;orphans:2;widows:2;position:inherit !important;width:auto !important;height:auto !important;" />ICA;font-size:16px;font-variant-ligatures:normal;orphans:2;widows:2;">我的心肺是健康的
ICA;font-variant-ligatures:normal;orphans:2;widows:2;" /> ICA;font-size:16px;font-variant-ligatures:normal;orphans:2;widows:2;">能提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车ICA;font-size:16px;font-variant-ligatures:normal;orphans:2;widows:2;">运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步ICA;font-size:16px;font-variant-ligatures:normal;orphans:2;widows:2;">相同。
ICA;font-size:16px;font-variant-ligatures:normal;orphans:2;widows:2;" /> ICA;font-size:16px;font-variant-ligatures:normal;orphans:2;widows:2;">骑行不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益,而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。
ICA;font-size:16px;font-variant-ligatures:normal;orphans:2;widows:2;" /> ICA;font-variant-ligatures:normal;orphans:2;widows:2;position:inherit !important;width:auto !important;height:auto !important;" />ICA;font-size:16px;font-variant-ligatures:normal;orphans:2;widows:2;">肌肉锻炼,骑车更速度
ICA;font-variant-ligatures:normal;orphans:2;widows:2;" /> ICA;font-size:16px;font-variant-ligatures:normal;orphans:2;widows:2;">如果志在锻炼的骑友,要让心跳有170bpm(时速约28公里/小时以上)的行车速度或爬长坡,才能达到锻炼肌肉的效果。
ICA;font-size:16px;font-variant-ligatures:normal;orphans:2;widows:2;" /> ICA;font-size:16px;font-variant-ligatures:normal;orphans:2;widows:2;">不过,夜骑的骑友需要注意的是,夜间能见度不佳,一定要选择在有路灯照明及优良的路段骑车。
ICA;font-size:16px;font-variant-ligatures:normal;orphans:2;widows:2;" /> ICA;font-variant-ligatures:normal;orphans:2;widows:2;position:inherit !important;width:auto !important;height:auto !important;" />ICA;font-size:16px;font-variant-ligatures:normal;orphans:2;widows:2;">心情不爽去骑车,总能排忧解闷
ICA;font-variant-ligatures:normal;orphans:2;widows:2;" /> ICA;font-size:16px;font-variant-ligatures:normal;orphans:2;widows:2;">骑自行车,接触户外ICA;font-size:16px;font-variant-ligatures:normal;orphans:2;widows:2;">生活,享受清新自然的洗礼。脑中会分泌出可解除忧郁的内吗啡,让人心情愉悦,解除精神上的忧郁,消除体内的闷气,拥有更健康的品质生活。

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